চোখের যত্নে নিচের টিপসগুলো মেনে চলুন -
১. খাদ্য তালিকায় ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। মাছে প্রচুর ওমেগা-৩ পাওয়া যায়।
২. নিয়মিত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শে থাকা।
৩. ঘন ঘন চোখের পাতা পিটপিট করা চোখের জন্য ভালো। প্রতি ৪ সেকেন্ডে ১ বার চোখের পাতা বন্ধ ও খোলার অভ্যাস করুন।
৪. দুই হাতের তালু ঘষে তাপ উৎপন্ন করুন এবং তা দুই চোখের পাতায় সেক দিন। এতে চোখে আরাম বোধ করবেন।
৫. কাছে এবং দূরে উভয় দিকে দৃষ্টি দিতে অভ্যস্ত হউন। এতে আপনার চোখের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পাবে।
৬. সকাল ও বিকেলের রোদের আলো চোখের জন্য উপকারী।
৭. চোখের শুষ্কতার কারণে অনেকে চোখে ঝাপসা দেখে থাকেন। চোখে পানির ঝাপটা দিয়ে এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
৮. এয়ারকন্ডিশনারের বাতাস চোখের বাষ্প শুষে নেয়। তাই এ থেকে চোখ আগলে রাখা উচিত।
৯. ধুলোবালি ও যেকোনো আঘাত থেকে চোখকে বাঁচাতে গগলস ব্যবহার করেন।
১০. কম্পিউটার, স্মার্টফোন ও টেলিভিশনসহ অন্যান্য বিভিন্ন পর্দার উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখুন।
১১. লোটেন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন । এসব উপাদান চোখের দৃষ্টিশক্তি করে।ডিম থেকে লোটেন জাতীয় উপাদান পাওয়া যায়।
১২. পানি দিয়ে নিয়মিত চোখ পরিষ্কার করুন।
১৩. ধূমপান ত্যাগ করুন।
১৪. চোখে মেকআপ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
১৫. পালং শাকে প্রচুর লুটেন রয়েছে। নিয়মিত পালং শাক খান।
১৬. কাজের ফাঁকে একটু বিশ্রাম নিন।এতে চোখ বিশ্রাম পাবে।
১৭. চোখ বন্ধ করে মাথায় হালকা ম্যাসাজ করলে আরাম বোধ করবেন।
১৮. পর্যাপ্ত ঘুম সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। নিয়মিত ঘুমালে চোখ শান্তি পায়।
শেষ কথা –
উপরোক্ত বিষয়গুলি যথাযথভাবে মেনে চললে আশা করি আমরা আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে সক্ষম হবো। আজ এ পর্যন্তই। ধন্যবাদ।
পোস্ট ট্যাগ –
চোখের যত্নে খাবার, চোখের যত্ন কিভাবে নিতে হয়, দাঁত ও চোখের যত্ন কিভাবে নেবে, চোখের যত্ন কিভাবে নিতে হয় class 3, চোখের দৃষ্টি ৬/৬ করার উপায়, চোখের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন কেন, চোখের সমস্যায় করণীয়, চোখের ব্যায়াম