দাঁতের যত্নে ঘরোয়া টিপসমূহ -
দাঁত আমাদের শরীরের
গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে একটি। দাঁতের যত্ন না নিলে তা ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে।
দাঁতের ব্যাথা খুবই যন্ত্রণা দায়ক। কথায় আছে, দাঁত থাকতে আমরা দাঁতের মর্যাদা বুঝি
না। অনেকেই নিয়মিত যথাযথভাবে দাঁত মাজেন না। দাঁতের যত্ন না নিলে তার পরিনতি খুবই খারাপ
হয়। একবার দাঁত ক্ষয় হতে শুরু করলে তা হতে ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে। দাঁতের চিকিৎসা
ব্যবহুল হওয়ায় অনেকে ডেন্টিস্ট এর কাছে যেতে চান না।
দাঁতের ক্ষয় রোধের যত্নে ঘরোয়া ৭টি সহজ পদ্ধতি
নিম্নে দেওয়া হলো -
১. খাদ্যাভাস -
অতিরিক্ত চিনি
জাতীয় খাবার আমাদের দাঁতের জন্য ক্ষতিকর। আমরা যদি যথাযথ খাদ্যাভাস মেনে চলি তবে তা
আমাদের দাঁতের পাশাপাশি সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। অতিরিক্ত চিনি ও কোক জাতীয়
পানীয় গ্রহণের ফলে দাঁত অকালেই ক্ষয় হতে শুরু করে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার
ও দুধ, দই জাতীয় খাবার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান
করুন।
২. মিষ্টি বিহীন চুইংগাম চিবান -
মিষ্টি বিহীন
চুইংগামে জাইটল নামক উপাদান বিদ্যমান থাকায় তা চিবালে আপনার দাঁতের ক্ষয় রোধে ভূমিকা
রাখবে। এছাড়া চুইংগাম চিবালে তা আপনার মুখে ভিতর পরিষ্কার রাখতে সহায়ক।
৩. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন -
প্রতিদিন নিয়ম
করে সকালে ও রাতে শুবার আগে দাঁত ব্রাশ করুন। দাঁতের ক্ষয় ক্ষয় রোধ করতে ও দাঁতকে সুস্থ্য
রাখতে নিয়মিত ব্রাশ করা জরুরী।
৪. ডেন্টাল কেয়ার রুটিন মেনে চলুন -
প্রতিদিন যথানিয়মে
দিনে দুই বেলা দুই মিনিট ব্রাশ করুন। ব্রাশ করার সময় দাঁতের কোন অংশ যেন বাদ না যায়।
সবগুলো দাঁতই পরিষ্কার যেন পরিষ্কার হয়। এছাড়াও মাঝে মাঝে ফ্লসিং করা উচিত। মুখের ব্যাকটেরিয়া ও দুর্গন্ধ দূর করতে মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করুন।
৫. নিয়মিত চেকাপ করুন -
আমরা দাঁতের সমস্যকে
গুরুত্ব দেয় না ফলে ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া হয় না। দাঁতের যত্ন নেওয়ার জন্য নিয়মিত
ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া ও তাঁর দেওয়া পরামর্শ অনুযায়ী চলা উচিত।
৭. নিজের তৈরী টুথপেস্ট ব্যবহার করুন -
প্রাকৃতিক ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মুক্ত উপাদান দিয়ে আপনি ঘরেই বানিয়ে নিতে পারেন আপনার টুথপেস্ট।
ঘরোয়া পদ্ধতিতে টুথপেস্টটি বানাতে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি
নিম্নরুপ -
১। ক্যালসিয়াম
পাউডার - ৪ টেবিল চামচ।
২। স্টেভিয়া - ১ টেবিল চামচ।
৩। সামুদ্রিক
লবণ - ১ টেবিল চামচ
৪। বেকিং সোডা
- ২ টেবিল চামচ
৫। নারকেল তেল
- ১/৪ কাপ
সবগুলো উপাদান
একত্রে ভালোভাবে মিশায়ে তৈরী করে ফেলুন আপনার টুথপেস্ট। এই টুথপেস্টটি একাধারে ৩০ দিনের
বেশী ব্যবহার করা উচিত নয়।
শেষ কথা -
স্বাস্থ্যই সকল
সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে দাঁতের সুস্থ্যতা খুবই জরুরী। তাই দাঁত থাকতে
দাঁতের মর্যাদা দিন।
পোস্ট ট্যাগ -
দাঁত ফাঁকা দূর
করার ঘরোয়া উপায়, দাঁত সাদা করার টুথপেস্ট, দাঁত সাদা করার ঔষধের নাম, দাঁতের হলদে
দূর করার উপায়, দাঁতের কালো দাগ দূর করার উপায়, হলদেটে দাঁত সাদা করার উপায়, দাঁত
পাথর পরিষ্কার করার উপায়, দাঁতের প্লাক দূর করার উপায়