কীভাবে_বুঝবেন বুক জ্বালাপোড়ায় ভুগছেন:
* পেটের ওপরের দিকে মৃদু ব্যথা অনুভূত হওয়া।
* বুকের ব্যথার সঙ্গে জ্বালা জ্বালা ভাব থাকা।
* কারও কারও বুক জ্বালা খালি পেটে আবার কারও খাবার গ্রহণের পরে হয়।
* বুক জ্বালাপোড়া হওয়ার মাঝে মাঝে ঢেকুর উঠতে পারে।
* বিশ্রামের সময় বুক জ্বালাপোড়া ও ব্যথার বৃদ্ধি হয়।
* শুয়ে থাকা বা আধো শোয়া অবস্থায় এসিড খাদ্যনালি দিয়ে ওপরে উঠে আসে। ফলে বুক জ্বালাপোড়া হয়।
বুক_জ্বালাপোড়া থেকে মুক্তি পেতে হলে দৈনন্দিন জীবনে আমাদের কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার।
* যেসব খাবার খেলে বা পানীয় পান করলে বুক জ্বলা-পোড়া করে, সেগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
* ভাজা মাংসের পরিবর্তে কম তেল-চর্বিযুক্ত ও মসলাযুক্ত খাদ্য গ্রহণে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
* একসাথে বেশি পরিমাণে না খেয়ে কিছুক্ষণ (২ ঘণ্টা) পরপর অল্প অল্প করে খেতে হবে।
* বেশি লবণ না খাওয়া
* কোমল পানীয় ত্যাগ করুন
* খাওয়ার পরপর শুয়ে পড়া যাবেনা। অন্তত ১ ঘন্টা অপেক্ষা করে তারপর ঘুমুতে যাওয়া উচিত।
* ঘুমানোর সময় বিছানা থেকে মাথাকে ৪ থেকে ৬ ইঞ্চি উচুতে রেখে শয়ন করতে হবে।
* অবশ্যই ধুমপান বর্জন করতে হবে।
* শরীরের বাড়তি ওজন থাকলে তা কমিয়ে ফেলতে হবে।
* ঢিলেঢালা পোশাক পরতে হবে।
* অবশ্যই মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে চেষ্টা করতে হবে।
📝 সূত্র : ইন্টারনেট হতে সংগৃহীত।
আরো তথ্য পেতে ভিজিট করুনঃ h t t p : / / s h . s t / w 3 c y g M