১. প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি.মি. হাঁটুন। এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন। এতে মনএবং প্রাণ সতেজ থাকবে ।
.
২. সব সময় সোজা হয়ে বসুন ।
.
৩. যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন। এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে। মোটা হওয়ার প্রধান কারণ হলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া । তাই এ ধরনের খাবার খুব কম খান ।
.
৪. সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন ।
.
৫. গাড়ি থাকলেও খুব বেশিগাড়ি চালাবেন না। বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজ সারুন। এতে করে পায়ের মাংস পেশীর ব্যায়াম হবে। আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন ।
.
৬. বেশি পরিমাণে সবুজ শাক -সবজি আর ফলমূল খান ।
.
৭. নিজের সব কাজ নিজে করার চেষ্টা করুন ।
.
৮. ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের পক্ষে ভালো । তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন ।
.
৯. আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্ব অনুয়ায়ী পোশাক পরিধান করুন।
.
১০. শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন ।
আরো তথ্য পেতে ভিজিট করুনঃ h t t p : / / s h . s t / w 3 c y g M
📝 সূত্র : ইন্টারনেট হতে সংগৃহীত।