মানসিক চাপ নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু তথ্য : যা আপনাকে জানতেই হবে।

★ মানসিক চাপের ফলে শরীরে যে সকল প্রভাব পরতে পারে:
.
১) তাৎক্ষণিক উপসর্গ
হার্টবিট বা হৃৎস্পন্দন ওঠানামা করা
রক্তচাপ বৃদ্ধি
ঘুমের সমস্যা
মাথাব্যথা , মাইগ্রেন
শ্বাস - প্রশ্বাসে অসুবিধা
বুকে ব্যথা
বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
ডায়রিয়া বা হজমে গােলযােগ
পেটব্যথা ইত্যাদি
.
২ ) দীর্ঘমেয়াদি উপসর্গ:
ক্লান্ত অনুভব করা
পিঠে ব্যথা
ওজন বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া
সর্দি - কাশি লেগে থাকা
প্রায়ই ছােটখাটো অসুস্থতায় ভােগা
জীবাণু সংক্রমণজনিত অসুস্থতা ( রোগ প্রতিরধক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এই সমস্যা বেড়ে যায় )
হৃদরােগ
আলসার
মলাশয়ে ব্যথা ইত্যাদি
.
★ মানসিক চাপের ফলে আপনার আচরণে যে ৫ টি লক্ষণ দেখা যায় ।
১) কর্মক্ষমতা কমে যায় ।
২) লক্ষহীন কর্মকাণ্ড করা , যেমন : পা কাঁকানাে , দাঁত দিয়ে নখ কাটা বা অহেতুক কারও সাথে ঝগড়ায় জড়ানো
৩) কাজের কাজ না করে অকাজে ব্যস্ত থাকা , যেমন : পড়তে বসে নখ কাটতে শুরু করা , বারবার টেবিল গােছানাে বা টেবিলের জিনিস নাড়াচাড়া করা ।
৪) চলাচল কমিয়ে দেওয়া যেন শরীরের প্রচুর ব্যথা
৫) চুপচাপ থাকা - অন্যের সাহায্য না চেয়ে নিজেকে গুটিয়ে রাখা
.
★ এমন হলে কি করবেন ?
১) সুষম খাবার খান
২) আরাম করে ঘুমান
৩) পর্যাপ্ত পানি পান করুন
৪) কায়িক পরিশ্রম করুন
৫) মেডিটেশন / রিলাক্সেশন ব্যায়াম করুন
৬) প্রাণায়াম/ শ্বাস - প্রশ্বাস এর ব্যায়াম করুন ।
৭) ক্রিয়েটিভ কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন ৷

📝 সূত্র : ইন্টারনেট হতে সংগৃহীতে।

আরো তথ্য পেতে ভিজিট করুনঃ h t t p : / / s h . s t / w 3 c y g M

Go to Link